Негізгі айырмашылық - CBT vs REBT
 

CBT және REBT - психотерапияның екі түрі, олар психикалық проблемалардан зардап шеккен адамдарды емдеу үшін кеңінен қолданылады. CBT - танымдық мінез-құлық терапиясы. REBT ұтымды эмоционалды мінез-құлық терапиясын білдіреді. CBT психотерапия үшін қолданылатын қолшатыр термині ретінде түсінілуі керек. Екінші жағынан, РББ - бұл психотерапияның ертерек нысандарының бірі, бұл КБТ қалыптасуына әсер етті. Бұл CBT мен REBT арасындағы негізгі айырмашылық. Бұл мақалада айырмашылықты көрсете отырып, осы екі психотерапиялық әдісті қарастыруға тырысады.

CBT дегеніміз не?

CBT танымдық мінез-құлық терапиясына жатады. Танымдық мінез-құлық терапиясы - бұл психикалық проблемалардан зардап шеккендерді емдеу үшін қолданылатын психотерапиялық әдіс. Бұл терапияны әртүрлі психикалық проблемалар үшін қолдануға болады. Депрессия және мазасыздық - бұл терапияны қолдануға болатын ең кең таралған мәселелердің бірі.

Танымдық мінез-құлық терапиясының негізгі идеясы - біздің ойларымыз, сезімдеріміз және мінез-құлқымыз бір-бірімен байланысты. Бұл біздің ойлау, сезіну және әрекет ету тәсілдеріміздің бір-бірімен байланысты екенін түсіндіреді. Мұнда психологтар біздің ойларымыздың рөлін ерекше атап өтеді. Олар біздің ойларымыз мінез-құлқымыз бен сезімімізге қатты әсер етуі мүмкін деп санайды. Сондықтан жағымсыз ойлар біздің санамызға енгенде; адам ағзасында мінез-құлық және эмоционалды өзгерістер де болады.

CBT адамға теріс ойлар мен мінез-құлықтарды анықтау және түсіну арқылы сезінетін психологиялық күйзелісті азайтуға көмектеседі. Сондай-ақ, бұл адамға психологиялық күйзелісті азайтуға және жалпы әл-ауқатты жақсартуға мүмкіндік беретін балама формаларды табуға көмектеседі.

CBT мен REBT арасындағы айырмашылық

REBT дегеніміз не?

REBT ұтымды эмоционалды мінез-құлық терапиясына жатады. Мұны 1955 жылы американдық психолог Альберт Эллис жасаған. Эллистің айтуынша, адамдар өздері туралы және айналасындағы әлем туралы түрлі пікір айтады. Бұл болжамдар бір адамнан екіншісіне мүлдем ұқсамайды. Алайда, жеке тұлға әртүрлі жағдайларда оның әрекет ету және әрекет ету тәсілдерінде үлкен рөл атқарады. Мұнда Эллис кейбір адамдардың нақты теріс және жеке бақытты жоюға болатын жорамалдар бар екенін айтады. Мұны ол негізгі иррационалды болжамдар деп атады. Мысалы, бәрінде жақсы болу қажеттілігі, сүйіспеншілік пен сәттілікке жету қажеттілігі - мұндай қисынсыз болжамдар.

REBT арқылы адамға осындай эмоционалды және мінез-құлық күйзелістерін иррационалды болжамдарды түсіну арқылы қалай жеңуге болатындығы үйретіледі. Ол үшін Эллис ABC моделін ұсынады, сонымен қатар иррационалды сенімдердің ABC әдісі деп аталады. Мұның үш компоненті бар. Олар активтендіретін оқиға (күйзелісті тудыратын оқиға), сенім (ақылға сыймайтын болжам) және оның салдары (эмоционалды және мінез-құлықтық күйзеліс). REBT психикалық бұзылуларға ғана емес, сонымен бірге адамға мақсаттарына жетуге және қиын жағдайларды жеңуге көмектеседі.

Негізгі айырмашылық - CBT vs REBT

CBT мен REBT арасындағы айырмашылық неде?

КБТ және РБТ анықтамалары:

CBT: CBT танымдық мінез-құлық терапиясына жатады.

REBT: REBT ұтымды эмоционалды мінез-құлық терапиясына жатады.

CBT және REBT сипаттамалары:

Мерзімі:

CBT: CBT - қолшатыр термині.

REBT: REBT белгілі бір терапиялық әдіске жатады.

Пайда болуы:

КБТ: КБТ-ның тамырлары REBT және CT (танымдық терапия).

REBT: REBT 1955 жылы Альберт Эллис ұсынған.

Негізгі идея:

CBT: Танымдық мінез-құлық терапиясының негізгі идеясы - біздің ойларымыз, сезімдеріміз бен мінез-құлқымыз бір-бірімен байланысты және біздің ойларымыз мінез-құлқымыз бен эмоцияларымызға теріс әсер етуі мүмкін.

РЕБТ: басты идея - бұл адамдарда психологиялық күйзеліске әкелетін иррационалды болжамдар.

Кескіндік сыпайылық:

1. «КБТ негізгі ережелерін суреттеу» Урштадт - Photoshop. [CC BY-SA 3.0] Wikipedia арқылы

2. Теңгерімді өмір институты - Блиусаның Санта-Моника психотерапиясы (Жеке жұмыс) [CC BY-SA 4.0], Wikimedia Commons арқылы